RESPIRACIÓN, ESTIRAMIENTOS Y EQUILIBRIO EN UNA TABLA DE PADDLE SURF

ANA DE SANTOS MISTRAL 7Hasta que Madrid se desescale estoy en dique seco con lo que me gusta el mar y las ganas que tengo de estrenar mi nueva tabla de paddle surf. Es hinchable para poderla llevar donde quiera y es de Lidl  que este verano ha lanzado unas tablas preciosas y super completas en colaboración con Mistral. Vienen equipadas con absolutamente todo lo que necesitas para echarte al agua a disfrutar y he querido compartirlo con vosotros que se que os encanta la vida saludable al aire libre.ANA DE SANTOS MISTRAL
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Os dejo por aquí mi rutina de ejercicios antes de meterme en el mar y un vídeo en Instagram para que lo podáis ver todo seguido y repetir todos los días que queráis. Es también una maravillosa forma de empezar el día, pues se empieza con una respiración consciente, movilizaciones de cuello, hombros, calentamiento de la espalda, el piramidal, las piernas , un poquito de pecho y brazo con fondos y glúteo con sentadillas ANA DE SANTOS MISTRAL 2
Qué ganas de mar! Feliz semana de los océanos!!!
ana de santos ldl y mistral

DIETA DE LA ZONA

ANIBYANI DIETA DE LA ZONA 2Toca cuidarse!

Desde el verano me he propuesto mejorar mi salud con rutinas de belleza y buenos hábitos. En cuestión de alimentación la Dieta de la Zona me está ayudando y quiero compartirlo con vosotros. Mi amiga Marian Camino lo ha compartido conmigo y se nota!

Porque somos lo que comemos y una vida sana comienza por un programa de nutrición saludable.

¿En qué consiste la Dieta de la Zona? En realidad más que una dieta es un hábito de alimentación para está más guapos y conservar la salud y la juventud.

Consiste en el programa Zona 1-2-3. Es decir comer macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) en proporción 40-30-30 y aporte de ácidos grasos Omega 3 y Antioxidantes.ANIBYANI DIETA DE LA ZONA 10

ANIBYANI DIETA DE LA ZONA 11En la Zona hay snacks, batidos y cremas  que ayudan a mantener estas proporciones el día que no podemos comer en casa o cocinar. Y un blog de recetas para saber qué cocinar.

Comer bien y estar nutridos para perder la grasa (si hace falta) , mantener el rendimiento físico y controlar los niveles de insulina realizando 5 ingestas diarias.

Lo estoy notando en la piel, el pelo, mi estado de ánimo y físico.

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La importancia de los Ácidos grasos Omega3

Son ácidos grasos esenciales que el cuerpo no fabrica y que se toman en cápsulas. Contibuyen a equilibrar las grasas malas, a proteger el corazón, al mantenimiento del cerebro y la visión. ENERZONA OMEGA 3 Rx es un suplemento de ácidos grasos Omega 3 obtenido por un exhaustivo proceso de destilación molecular múltiple. Tomar de 2 a 4 al día.

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La importancia de los Antioxidantes

Son sustancias de origen natural, como el extracto de maqui. Combaten el estrés oxidativo del exceso de radicales libres . El daño oxidativo produce envejecimiento celular y enfermedades cardiovasculares. Tomándolos conseguimos que nuestro cuerpo esté más joven por fuera y por dentro.

EnerZona Maqui RX Polifenoles es un complemento alimenticio a base de extracto de Maqui (Aristotelia chilensis), con vitaminas E y B5, indicado para contribuir a la función fisiológica antioxidante. Tomar de 1 a 3 cápsulas al día

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Take care!

I’m trying to get back to routines and good habits. The Zone Diet is helping me to achieve and I want to share with you. A healthy life starts with a healthy nutrition program.

I can feel it on skin, hair, mood and physical.

What is the Zone Diet? Actually more than a diet. Consists of the Zone 1-2-3 program. Eat macronutrients (carbohydrates, proteins and fats) 40-30-30 ratio and Omega 3 fatty acids and antioxidants.

Eat well and be nourished to lose fat (if necessary), maintain physical performance and control insulin levels by performing five daily intakes.

 

The importance of Omega 3 fatty acids

They are essential fatty acids that the body manufactures and taken in capsules. Contibuyen balance the bad fats protect the heart, the maintenance of the brain and vision.

 

The Importance of Antioxidants

They are naturally occurring substances, such as maqui extract. Fight oxidative stress of excess free radicals. Oxidative damage causes cellular aging and cardiovascular disease. We got to take them our body to be younger on the outside and inside.